Má tá fear míshásta le méid a bod, ansin is é an réiteach ar an bhfadhb cleachtaí speisialta is féidir a dhéanamh sa bhaile. Ní hamháin go n-ardóidh cleachtaí den sórt sin fad agus trastomhas an bod, ach méadóidh siad tógáil freisin. Ba chóir a thuiscint nach ráthaítear éifeachtacht ach amháin má chleachtann tú go rialta agus má leanann tú an teicníc a bhaineann leis na manipulations.
Iarrann saineolaithe ort a bheith cúramach agus tú ag gabháil do ghníomhaíochtaí den sórt sin agus gan dearmad a dhéanamh ar rialacha sábháilteachta. Tá sé toirmiscthe comhbhrú iomarcach agus síneadh a chur i bhfeidhm ar an orgán giniúna, ionas nach ndéanfar díobháil.
Moltaí
Cabhróidh feidhmiú ceart cleachtaí áirithe le bod an fhir a phumpáil. Is féidir an éifeacht a fheabhsú le huirlisí speisialta agus meáchain a tharraingíonn an bod anuas. Agus cleachtaí á dhéanamh sa bhaile, is annamh a úsáideann fir feistí den sórt sin.
Tá roinnt moltaí ann dóibh siúd atá díreach tosaithe ag déanamh cleachtaí. Ina measc seo tá:
- strus iomarcach ar an orgán a sheachaint;
- easpa comhbhrú fada an bod agus cur isteach ar an soláthar fola chuig fíocháin;
- oiliúint tomhaiste (an chéad seachtain, cleachtaí a dhéanamh gach lá eile);
- méadú de réir a chéile ar síneadh agus ualach;
- ag cur cleachtaí nua tar éis míosa oiliúna.
Má dhéanann fear gleacaíocht don bod den chéad uair, níor chóir go mbeadh an t-am oiliúna níos faide ná 15 nóiméad. Ina dhiaidh sin, an fad muirir a mhéadú go 30 nóiméad in aghaidh an lae.
Sula dtosaíonn tú ar ranganna, moltar dul i gcomhairle le dochtúir chun tréithe aonair an phinn a shoiléiriú agus na cleachtaí a choigeartú. Ceann de na príomhrialacha is ea rialtacht agus cruinneas. Ba chóir cúram ar leith a ghlacadh agus tú ag obair leis an ceann.
Prionsabal oibriúcháin
Nuair a roghnaíonn sé modh oiliúna, ní mór go mbeadh a fhios ag fear cad atá beartaithe dóibh. Tá cleachtaí ann chun tiús an bod agus a fhad a mhéadú. Is minic a bhíonn siad dírithe ar shreabhadh fola chuig an orgán a mhéadú agus fás an cavernosum corpus a spreagadh.
Meastar go bhfuil gnáthmhéid bod 12-18 cm ar fad agus 2-5 cm ar tiús le linn tógáil. Más rud é, i staid spleodar, nach bhfuil fad an phinn níos mó ná 8 cm, measann na dochtúirí gur paiteolaíocht é seo. Le fadhb den sórt sin, moltar teagmháil a dhéanamh le speisialtóir le haghaidh comhairle agus teacht ar réiteach.
Ullmhú le haghaidh oiliúna
Braitheann toradh cleachtaí baile go díreach ar an gcaoi a d'ullmhaigh an fear an t-orgán. Ní mór tús a chur le cleachtaí um mhéadú bod leis na fíocháin a théamh. Ligeann téamh an bod duit:
- cothromaíocht brú fola sa bod;
- pian a sheachaint tar éis oiliúna;
- soláthar fola a mhéadú d'orgáin agus na matáin pelvic a neartú;
- laghdú ar an mbaol díobhála.
Chun an bod a théamh, moltar suathaireacht éadrom nó nósanna imeachta uisce a úsáid.
Nósanna imeachta uisce
Cothaíonn uisce te scíthe fisiciúil agus síceolaíoch duine. Sula ndéantar é a mhuirearú, moltar luí sa dabhach nó folctha speisialta a dhéanamh don bod le teocht an uisce nach mó ná 43 céim.
Ba cheart go mbeadh fad na nósanna imeachta uisce ar a laghad 10 nóiméad. Is féidir cithfholcadh te a chur in ionad an folctha. Tar éis seo, ní mór duit an bod tirim a ghlanadh agus bealaí a chur i bhfeidhm. Tá lubrication riachtanach chun ionramhálacha a dhéanamh chun an bod a mhéadú.
Suathaireacht
Ba chóir an bod a théamh trí shuathaireacht a dhéanamh go cúramach ionas nach ndéanfar damáiste dó. Le haghaidh an massage beidh ort tuáille agus uisce te. Is é seo a leanas an teicníc téamh suas:
- Rollaigh an tuáille isteach i rolla.
- Fliuch an tuáille le huisce te.
- Wrap an sorcóir ar fud an bod.
- Tosaigh chuimil.
Níor chóir go mbeadh fad an massage níos mó ná cúig nóiméad. Déantar an ceacht 3 huaire le sosanna 2 nóiméad. Gné den massage ná gur chóir go mbeadh an ceann oscailte agus níor chóir é a chuimilt le tuáille.
Cineálacha cleachtaí
Tá cleachtaí ramhrú bod a dhéantar sa bhaile sábháilte agus saor ó phian. Mar sin féin, níl costais bhreise ag teastáil uathu agus tá siad thar a bheith éifeachtach.
I measc na modhanna méadú bod, is iad na cinn is éifeachtaí iad siúd a chuireann síneadh fíocháin chun cinn, fás an cavernosum corpus agus a mhéadaíonn a sholáthar fola.
Ní bheidh na modhanna sin éifeachtach ach amháin má leantar na rialacha ullmhúcháin go léir agus go gcoimeádtar rialtacht.
Spreagadh sreabhadh fola
Tá na héifeachtaí dearfacha seo a leanas mar thoradh ar scaipeadh fola a fheabhsú sa bod:
- feabhas a chur ar fheidhm erectile;
- méadú ar thrastomhas;
- galair an chórais genitourinary a chosc;
- marbhántacht a chosc.
Ach tugann dochtúirí faoi deara freisin roinnt míbhuntáistí a bhaineann leis an nós imeachta seo. Ina measc seo tá cuma hematomas, bruises agus íogaireacht laghdaithe an orgáin. Ní bhíonn cásanna den sórt sin le feiceáil ach amháin nuair nach leanann fear na rialacha oiliúna. Is minic a chuireann duine an iomarca brú ar an ceann, ag déanamh damáiste don fhíochán dromchla tanaí.
Síneadh fíocháin
Ní féidir an cleachtadh a dhéanamh ach amháin nuair a bhíonn an bod ag sosa. Tá an oiliúint seo roinnte i dtrí chineál deacrachta:
- Tógann an fear an ceann agus tarraingíonn sé suas go cúramach é, ag comhaireamh go deich ag an am seo. Ansin bogadh an ceann ar chlé ar feadh 10 soicind agus ar dheis ar an méid céanna. Déantar an nós imeachta arís agus arís eile dhá uair sa lá ar feadh cúig nóiméad.
- Tuigeann an fear go hiomlán seafta an bod agus tarraingíonn sé aníos é. Ní mór duit an post seo a shealbhú ar feadh 10 soicind agus an bod a chur ar ais go dtí a seasamh bunaidh go mall. Ba cheart an t-ionramháil a dhéanamh 10 n-uaire ar a laghad.
- Is é an rogha is deacra nuair a grabs an fear an seafta an bod lena lámh chlé agus grabs an ceann lena lámh dheas. Sa chás seo, ba chóir na lámha a dhíriú i dtreonna os coinne: tarraingíonn an lámh chlé an bonn síos, agus tarraingíonn an lámh dheas an ceann suas. I stát sínte, socraítear an t-orgán ar feadh 10-15 soicind, 3 chur chuige. Ba chóir duit cúig chur chuige ar a laghad a dhéanamh in aghaidh an lae.
Agus tú ag déanamh ionramhálacha leis an orgán giniúna, ba chóir duit éisteacht go cúramach le do chuid mothúcháin. Má bhraitheann duine pian géar nach stopann, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach.
Cloigín
Is éard atá i gceist leis an modh ná tógáil a bhaint amach, do chosa a chur ar leithead ghualainn óna chéile agus teannas a dhéanamh go rithimiúil ar shnáithíní matán an perineum. Ag an am céanna, tosaíonn an bod, cosúil le clog, ag luascadh. Tá fad an cheachta ó 2 go 5 nóiméad.
Cleachtaí Kegel
Is gá brú a chur ar matáin dhomhain an perineum ar feadh 5 nóiméad. D'fhonn a thuiscint cé na matáin ba chóir a theannadh, iarrtar ar fhear an sruth a stopadh agus é ag fual. Ba cheart an gníomh céanna a dhéanamh nuair a bhíonn cleachtaí Kegel á dhéanamh.
Jelqing
Déantar é le tógáil iomlán. Gabhann an fear bonn an phinn lena mhéara, ag bogadh a lámh go mall i dtreo an chinn. Críochnaíonn an nós imeachta tar éis 7-10 nóiméad nó nuair a dhéantar ejaculation a bhaint amach.
Clampáil
Chun an teicníc seo a dhéanamh, is gá duit insamhlóir speisialta a chomhbhrúigh an bod ag an mbonn le linn arousal. Moltar ionramháil a chomhcheangal le teicnící eile.
Cuidíonn squats, jogging, agus siúl freisin le feabhas a chur ar an soláthar fola do na horgáin perineal, ag cabhrú le fear an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Cuidíonn gnéas tantric matáin dhomhain na pelvis a dhéanamh níos doichte agus sreabhadh fola a spreagadh chuig an bod.
Cad atá le déanamh tar éis oiliúna
Tar éis oiliúint, is gá scíthe iomlán a chinntiú don bod, gan gnéas a áireamh ar feadh 3 uair an chloig ar a laghad.
Chun éifeacht níos fearr a bhaint amach, molann dochtúirí cloí leis na rialacha seo a leanas:
- Deireadh a chur le droch-nósanna. Bíonn tionchar diúltach ag alcól agus tobac ar an gcóras cardashoithíoch, rud a dhéanann dochar suntasach do shláinte ghnéasach.
- Ná fháil ró-fhuar.
- Seachain cásanna struis agus gníomhaíocht fhisiciúil iomarcach.
- Ith bianna saibhir i vitimíní agus mianraí.
- Cosc a chur ar fhorbairt marbhántacht fola (ag rith, ag siúl).
- Comhcheangail oiliúint le huirlisí speisialta (extender).
- Déan grá go rialta chun scaipeadh fola a fheabhsú.
Má leantar na rialacha go léir, feicfidh fear an toradh inmhianaithe laistigh de 5-7 mí. Má tá amhras ort go bhfuil gortú don bod, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh láithreach le speisialtóir chun bearta diagnóiseacha agus cúrsa teiripe a dhéanamh.